Zmiana pracy lub proces poszukiwania nowego miejsca zarobkowego wiąże się ze sporą ilością stresu. Zmiany nie są łatwe, a okres rekrutacji nie należy do najłatwiejszych. Nerwy z pewnością nie są Twoim sprzymierzeńcem, jeśli chcesz zrobić jak najlepsze pierwsze wrażenie. Warto więc wiedzieć, jak się do nich przygotować i jak poradzić sobie w sytuacjach stresowych. Sprawdź nasze sprawdzone sposoby na stres przed rozmową o pracę!

Stres przed rozmową o pracę

Przed Tobą rozmowa o pracę? Chciałbyś dostać wymarzoną posadę, ale na samą myśl paraliżuje Cię stres? Są na to skuteczne sposoby! Każdy z nas inaczej reaguje na sytuacje stresowe. Warto więc wypracować sobie własny system działania, który pomoże ukoić nerwy. Istnieje kilka sposobów na to, aby skutecznie się uspokoić przed spotkaniem rekrutacyjnym. Poznaj, naszym zdaniem, najlepsze rozwiązania na paraliżujący stres, związany z rozmową o pracę. 

• Bądź dobrze przygotowany

Nic nie dodaje takiej pewności siebie jak odpowiednie przygotowanie. Kiedy Twoja wiedza będzie dostateczna, obawa o to, że rekruter zada Ci pytanie, na które nie potrafisz odpowiedzieć, będzie mniejsza. Dobrze poznaj firmę, do której aplikujesz – jej wymagania, politykę i podejście do klienta lub usług. Bądź także pewny swoich umiejętności i kompetencji, które oferujesz. Skutecznym sposobem jest wypisanie sobie na karce konkretnych cech, jakie posiadasz, pasujących do posady, którą chcesz zdobyć. Przeprowadź w głowie symulację spotkania i przygotuj się do potencjalnych pytań, które możesz usłyszeć. Im częściej będziesz ćwiczył wizualizację, tym Twoje poczucie przygotowania do spotkania będzie wzrastać a tym samym i przekonanie o tym, że sobie poradzić będzie większe. Jakich pytań możesz się spodziewać? Rekruter może zapytać o to, ile chciałbyś zarabiać, jakie jest Twoje doświadczenie, co możesz zaoferować reprezentowanej przez niego firmie, dlaczego zmieniasz pracę czy też o to, jakie są Twoje słabe i mocne strony.

• Nie demonizuj rozmowy o pracę

Często wydaje nam się, że rozmowy kwalifikacyjne są przeprowadzane w konkretny, surowy sposób. Tymczasem w praktyce, okazuje się, że to miła rozmowa na temat Twoich umiejętności. Nikt nie powinien mieć na celu stworzenia stresującej atmosfery. Pamiętaj, że rekruter to człowiek taki sam jak Ty, a nie maszyna bez serca. Postaraj się zrobić jak najlepsze wrażenie, bądź uprzejmy, ale także pewny siebie i rzeczowy, a rozmowa z pewnością będzie miała pozytywny wydźwięk. 

• Uspokój oddech – skuteczny sposób na stres przed rozmową o pracę

Często bywa też tak, że mimo iż logicznie myśląc, jesteśmy przekonani o powodzeniu rozmowy o pracę, nasze ciało reaguje inaczej. Gdy jesteśmy w sytuacji stresującej, nasz oddech się spłyca, przyspiesza lub wstrzymuje, głos się łamie, a dłonie drżą. Zastosuj wówczas ćwiczenia oddechowe, które pomogą Ci ukoić nerwy. Usiądź wygodnie na krześle, połóż ręce na kolanach, zamknij oczy i skup się na oddechu. Wdychaj powietrze nosem powoli i głęboko a wydychaj delikatnie ustami. Skup się na oddechu – aby sobie w tym pomóc, licz każdy kolejny wdech. Aby przed rozmową kwalifikacyjną dostarczyć sporą dawkę tlenu swojemu organizmowi, przejdź się na spacer i uspokój myśli. Stres będziesz odczuwać mocniej, kiedy będziesz niewyspany. W wieczór przed rozmową kwalifikacyjną postaraj się zrelaksować i zadbać o 8 godzin snu. Dzięki temu Twoje ciało będzie spokojniejsze. 

Stres przed pierwszym dniem w pracy

Kiedy już pomyślnie przejdziesz rozmowę kwalifikacyjną i zdobędziesz wymarzoną posadę, nadchodzi moment na pierwszy dzień w pracy. Stres w nowej pracy jest zupełnie normalną reakcją organizmu na nieznane doświadczenia. Z pewnością zastanawiasz się, jak będą wyglądały Twoje obowiązki, czy sprostasz wymaganiom i jakich ludzi spotkasz na swojej zawodowej drodze. Musisz być świadomy, że skoro dostałeś konkretne stanowisko, Twoje kompetencje są wystarczające. Podejdź do nowych obowiązków rzeczowo i zadaniowo. Postaraj się zrobić jak najlepsze wrażenie na przełożonym i współpracownikach. Pamiętaj, że każdy kiedyś zaczynał i to normalne, że pewne rzeczy robisz wolniej, ponieważ dopiero uczysz się nowych obowiązków. Bądź skupiony i z ciekawością poznawaj swoje obowiązki oraz otoczenie. Nie zapominaj o pierwszym wrażeniu – spóźnienie pierwszego dnia pracy z pewnością nie pokażą Cię z dobrej strony. Z pewnością uśmiechem i otwartością sprawisz, że osoby wokół z życzliwością będą służyć wsparciem, a z doświadczenia wiemy, że dobra atmosfera w pracy to podstawa!

Zobacz również:

• Jak napisać CV? – stwórz skuteczne CV z JobSpot
• Savoir vivre – rozmowa o pracę. Jak zrobić dobre pierwsze wrażenie?
• Jak znaleźć pracę za granicą i jak przygotować się do wyjazdu?